{"product_id":"hit-training-kraftigungsubungen","title":"HIT Training \u0026 Kräftigungsübungen","description":"\u003cspan style=\"font-weight: 300;\"\u003e\u003cspan\u003e$SECTION$SUBTITLE\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003ch3 class=\"pdsv3-subttitle\"\u003e\n\u003cb\u003eAusdauertraining mit Karar Margrander, dem fittesten Athleten Deutschlands!\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e$SECTION$EXCERPT\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eAbnehmen, Muskeln aufbauen und sich wohlfühlen? Schon oft davon geträumt, aber immer noch nicht am Ziel? Ich verrate Ihnen, wieso es mit meinem High Intensity Training (HIT) endlich klappt! \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSie bekommen viele Gewohnheits-Hacks an die Hand, mit denen Sie es schaffen, Ihre Motivation oben zu halten und wirklich die gewünschten Effekte zu erreichen. Gesund ist das sowieso: Sie können durch das Training Blutzucker abbauen, Ihre Sauerstoffaufnahme steigern und richtigen Muskelaufbau erreichen. Alle Übungen können Sie zu jeder Zeit auf jedes Fitnesslevel anpassen und so die optimalen Trainingsreize setzen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eIhre Vorteile\u003c\/b\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"intro-bullets\"\u003e\n\u003cli\u003emit maximaler Effizienz zuhause trainieren - dank On-Demand-Videos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAusdauertraining zum Mitmachen im High-Intensity-Stil – für jedes Fitnesslevel geeignet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efür mehr Muskelmasse und weniger Entzündungen im Körper\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTipps vom Fitness-Profi auch für Gewichtsabnahme, Entspannung und Achtsamkeit\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/icon-online-globe.png?v=1608720466\"\u003e  100% Online \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/icon-level-beginner.png?v=1608720466\"\u003e Stufe \"jedes Level\"   \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/icon_ondemand-video_1.png?v=1608720444\"\u003e 6 Sessions    \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/icon-language.png?v=1608720466\"\u003e Deutsch\u003c\/p\u003e\n$SECTION$DEFAULT\n\u003cdiv class=\"diverder-div\"\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003eDas werden Sie im Online Kurs\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003elernen:\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"tabs\" style=\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cinput type=\"radio\" name=\"tabs\" id=\"tabone\" checked\u003e \u003clabel for=\"tabone\"\u003e\u003cspan class=\"i\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eInhalte\u003c\/span\u003e\u003c\/label\u003e\n\u003cdiv class=\"tab\"\u003e\n\u003cdiv style=\"display: inline-block;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eDas ist im Kurs enthalten\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/icon_ondemand-video_1.png?v=1608720444\"\u003e mit 6 Sessions zur optimalen Form\u003cbr\u003e \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/icon_audio-file_podcast.png?v=1608720444\"\u003e 26 On-Demand-Coaching-Videos \u003cbr\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/icon_document_pdf.png?v=1608720444\"\u003e 6 Workouts für zu Hause oder unterwegs\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/icon-devices.png?v=1608720444\"\u003e Zugriff auf Handy\/ Tablet und PC und TV\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid proc\" style=\"overflow: overlay; font-family: chevin-pro;\"\u003e\n\u003cdiv class=\"acc-content\" style=\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eKursablauf\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput type=\"checkbox\" checked\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eIntro (33 Min.)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCheck- Up\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas ist HIIT\/HIT\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIhre Benefits\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÜbungsqualität und Skalierung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput type=\"checkbox\" checked\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSession 1 (32 Min.)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBelastungsgefühe\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLife Hack: Gewichtsreduktion\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTraining: 20 Runden\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput type=\"checkbox\" checked\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSession 2 (30 Min.)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAMRAP: angepasste Leistung\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLife Hack: Enstpannung, Meditation\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRe-Check\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTraining: 20 Runden\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput type=\"checkbox\" checked\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSession 3 (30 Min.)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLängerer Intervall\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eLife Hack: Abendritual\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRe-Check\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTraining: 10 Runden\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput type=\"checkbox\" checked\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSession 4 (30 Min.)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTheorie\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eLife Hack: Journaling\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRe-Check\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTraining: 20 Runden\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput type=\"checkbox\" checked\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSession 5 (30 Min.)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBlood Flow Restriction Training und Isometrien\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eLife Hack\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRe-Check\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTraining: 8 Runden\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput type=\"checkbox\" checked\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eSession 6 (30 Min.)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e1:1 Belastungsgefüge\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eLife Hack: Trainingsgestaltung\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRe-Check\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTraining: 20 Runden\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cinput type=\"radio\" name=\"tabs\" id=\"tabtwo\"\u003e \u003clabel for=\"tabtwo\"\u003e\u003cspan class=\"i\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eNach dem Kauf\u003c\/span\u003e\u003c\/label\u003e\n\u003cdiv class=\"tab\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid proc\" style=\"overflow: overlay; font-family: chevin-pro;\"\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-third text-center\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/web-icon-order-complete-mail.svg?v=1626172761\" alt=\"Bestellbestätigung\" style=\"width: 135px; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit; margin-bottom: calc(2 * 17px);\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 20px; vertical-align: inherit; font-family: ciriscriumlight;\"\u003eBestellbestätigung\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eSie erhalten per E-Mail Ihre Bestellbestätigung.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-third text-center\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/icon-product-login.svg?v=1624013924\" alt=\"Login\" style=\"width: 135px; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit; margin-bottom: calc(2 * 17px);\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 20px; vertical-align: inherit; font-family: ciriscriumlight;\"\u003eLogin zum Online Coaching\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eSie erhalten eine zweite E-Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Buchung mit Ihren Zugangsdaten zum Coaching. Falls Sie keine E- Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Bestellung erhalten haben, checken Sie bitte auch Ihren Spam Ordner oder \u003ca href=\"https:\/\/cerascreencommunity.force.com\/s\/contact-us?language=de\"\u003ekontaktieren Sie uns\u003c\/a\u003e.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-third text-center\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/icon-product-start.svg?v=1626172761\" alt=\"Start\" style=\"width: 135px; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"vertical-align: inherit; margin-bottom: calc(2 * 17px);\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 20px; vertical-align: inherit; font-family: ciriscriumlight;\"\u003eLoslegen\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eStarten Sie mit Ihrem Online Coaching.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid seprater-linep\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item\"\u003e\n\u003cdiv class=\"wie-funcktioniret acc-content\"\u003e\n\u003cbr\u003e\u003ciframe src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/605391349?h=48bfe16679\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid profile-section seprater-linep\"\u003e\n\u003cdiv class=\"acc-content\"\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003eErfahrungsberichte\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"grid profile-slider\"\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: center;\" class=\"grid__item one-half small--one-whole text-left why-single product\"\u003e\n\u003cdiv class=\"profie-box hoverable\"\u003e\n\u003cp class=\"hname\"\u003eSylvia erzählt:\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\" class=\"img-text-block\"\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/20210629_152801_480x480.jpg?v=1626677516\" width=\"150\" height=\"150\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3 class=\"buy-title\"\u003eSylvia Milewski\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv class=\"text-why\"\u003e\n\u003cp class=\"text-align: center;\"\u003e\u003cem\u003e\"Wow, ich bin von dem Karar begeistert. Die Übungen habe ich auch sogleich ausprobiert und bin nun gespannt, was mich in den nächsten Trainings erwartet. Die Übungen sind wirklich klasse, um die Ausdauer und Kraft zu verbessern. Momentan schaue ich täglich rein und lasse mich immer wieder motivieren, auch gerade durch die tollen Erklärungen zum Training.\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: center;\" class=\"grid__item one-half small--one-whole text-left why-single product\"\u003e\n\u003cdiv class=\"profie-box hoverable\"\u003e\n\u003cp class=\"hname\"\u003ePhilipp erzählt:\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\" class=\"img-text-block\"\u003e\u003cimg style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" height=\"150\" width=\"150\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/Philipp_Marson_3e8e0608-dd3b-4520-9620-0a54045f4163_480x480.jpg?v=1627544710\" alt=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3 class=\"buy-title\"\u003ePhilipp Marson\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv class=\"text-why\"\u003e\n\u003cp class=\"text-align: center;\"\u003e\u003cem\u003e\"Da ich neben Uni und Arbeit nicht so viel Zeit für Sport aufbringen kann wie ich gerne würde, war ich auf der Suche nach passenden Home Workouts, um diese in meinen Alltag einzubringen. Da ich schon gut in Form bin, habe ich nach Herausforderung gesucht. Karar schafft es, das Training für alle Levels zu gestalten. Ich bin super zufrieden.\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: center;\" class=\"grid__item one-half small--one-whole text-left why-single product\"\u003e\n\u003cdiv class=\"profie-box hoverable\"\u003e\n\u003cp class=\"hname\"\u003eCathrin erzählt:\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\" class=\"img-text-block\"\u003e\u003cimg style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" height=\"150\" width=\"150\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/Cathrin_Stahl_480x480.jpg?v=1627544748\" alt=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3 class=\"buy-title\"\u003eCathrin Stahl\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv class=\"text-why\"\u003e\n\u003cp class=\"text-align: center;\"\u003e\u003cem\u003e\"Ich bin super happy mit den Workouts. Kurz und knackig. Ich kann mir selbst einteilen, wie viele und wie schnell ich die Übungen ausführe und wie sehr ich mich auspowern will. Die Pandemie war sehr herausfordernd, wenn Laufen nicht die Lieblingssportart ist und die kurzen intensiven Workouts sind perfekt um sie in den Alltag zu integrieren.\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid personal-test\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item\"\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003eUnser Coach\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-half small--one-whole text-left\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/Coach_1x1_9c323778-2bbd-4943-87cb-0f11b9edfa02_480x480.jpg?v=1629441066\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-half small--one-whole text-left\" style=\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eKarar Margrander ist genauso diszipliniert wie qualifiziert! Sport war schon immer ein Schwerpunkt in seinem Leben. Er hatte lange Jahre eine Begeisterung für den Boxsport, bis er 2012 mit CrossFit begann. Dabei ist er nicht nur erfolgreich, sondern der Beste. 2020 holte er sich den Sieg bei den CrossFit Opens. Deshalb wird er oft als der “fitteste Athlet Deutschlands” bezeichnet. Er liebt es durch minimale Anpassungen das Optimum auszuschöpfen. Er hat seinen Master in Sport und Geschichte und natürlich ist er auch lizenzierter CrossFit Trainer. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCerascreen und Karar haben schon eine lange Geschichte und er nutzt die Selbsttests, um immer wieder optimale Leistungen zu bringen. Sein Lieblingstest ist der Lebensmittelreaktionstest: “Für mich war der Lebensmittelreaktionstest sehr hilfreich, um aufzudecken welche Lebensmittel für meinen Körper eine unnötig starke Belastung darstellen und so konnte ich meine Regeneration verbessern!”\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"intro-bullets\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003eBachelor of Science, Sport\/ Geschichte\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003eCrossFit Level 1 + 2 Trainer\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003eCrossFit Mobility Trainer\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003eDOSB-Trainer C Leistungssport und Breitensport\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid personal-test\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item\"\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003eInterview und Tipps:\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-half small--one-whole text-left\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1705\/8705\/files\/Tipps_1x1_169bae23-5b79-4a47-8fec-ed722d935930_480x480.jpg?v=1629441102\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-half small--one-whole text-left\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-half small--one-whole text-left\" style=\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cb\u003eDiese Gesundheitstipps verrät Karar Margrander in seinem Interviewfragen, um langfristig einen gesunden und bewussten Lifestyle zu leben:\u003c\/b\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1. \u003cb\u003eKarar, wieso ist Dir Dein Schlaf so heilig? \u003c\/b\u003e\"Ich achte sehr stark auf meinen Schlaf, da ich mir bewusst bin, dass ich nur so viel im Training liefern kann, wie meine „Batterien“ hergeben. Und diese lädt man nun mal größtenteils im Kissen auf. Jeder von mir gesetzte Trainingsreiz führt nur dann zu Verbesserungen, wenn ich meinem Körper die Chance gebe, ihn in den nötigen Ruhephasen zu verarbeiten. Da der Stoffwechsel einfach besser funktioniert, wenn man ausgeschlafen ist, nutze ich das bestmöglich zu meinem Vorteil. Auch ich habe immer mit Gewichtszunahme zu kämpfen. In Phasen von vorhandenen oder „anklopfenden“ Verletzungen braucht der Körper zur Heilung den nötigen Schlaf. Und meine Laune ist besser, wenn ich ausgeschlafen bin. Ich will, dass die Leute um mich und ich eine gute Zeit haben! “\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2. \u003cb\u003eKarar, was bringt Dich persönlich zu einer optimalen Performance?\u003c\/b\u003e\"Wie erwähnt ist mir Schlaf sehr wichtig, um gut in den Tag zu starten. Durch den Tag hinweg versuche ich, durch die richtige Ernährung und Supplementierung meinen Körper bestmöglich zu versorgen. Wenn es dann um das eigentliche Training geht, sind mir die Menschen um mich wichtig, da allein ihre Anwesenheit mir das Gefühl gibt, das Beste geben zu wollen.\"\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: center;\" class=\"acc-content\"\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003eFragen zum Coaching\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput checked type=\"checkbox\"\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eWarum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs ist \u003cb\u003eeinfach \u003c\/b\u003eund Sie können von \u003cb\u003eüberall \u003c\/b\u003eund\u003cb\u003e jederzeit \u003c\/b\u003eauf das Coaching zugreifen. Wenn Sie Inhalte vergessen haben oder noch einmal anschauen wollen, haben Sie dazu jederzeit die Möglichkeit.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput checked type=\"checkbox\"\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eWas ist, wenn ich eine Frage habe?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren \u003cb\u003eExperten \u003c\/b\u003eberaten zu lassen. Schicken Sie einfach eine\u003cb\u003e E-Mail mit Ihrem Anliegen \u003c\/b\u003ean \u003ca href=\"mailto:coaching@cerascreen.de\"\u003e coaching@cerascreen.de\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput checked type=\"checkbox\"\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eWie geht es nach der Bestellung weiter?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e1. Bestellbestätigung\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e Sie erhalten per E-Mail Ihre Bestellbestätigung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e2. Login zum Online Coaching\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e Sie erhalten eine zweite E-Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Buchung mit Ihren\u003cb\u003e Zugangsdaten zum Coaching\u003c\/b\u003e. Falls Sie keine E-Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Bestellung erhalten haben, prüfen Sie bitte auch Ihren Spam Ordner oder \u003ca href=\"https:\/\/cerascreen.freshdesk.com\/de\/support\/tickets\/new\"\u003e kontaktieren Sie uns\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e3. Loslegen \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e Starten Sie mit Ihrem Online Coaching.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput checked type=\"checkbox\"\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eWas sind HIT und HIIT Übungen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHIT steht für High Intensity Training, also ein Workout mit hoher Intensität. Der Gedanke dahinter: Sie trainieren für eine begrenzte Zeit – in der Regel dauert ein Training maximal 45 Minuten – und dafür sehr intensiv und effektiv. Darauf folgt dann eine längere Regenerationsphase für die betroffenen Muskelpartien, in der sich Ihre Muskeln aufbauen können. Der Fokus liegt beim HIT in der Regel auf Krafttraining und Muskelaufbau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEine beliebte Variante ist das HIIT – High Intensity Intervall Training. Dabei läuft das intensive Workouts in Intervallen ab: Während des Trainings wechseln sich sehr intensive Belastungen mit aktiven Ruhezeiten aus. Zum Beispiel würden Sie für eine Einheit einen Sprint einlegen und dann als aktive Ruhephase weiter gehen. Das HIIT wird in der Regel als Ausdauertraining genutzt und eignet sich gut zur Fettverbrennung.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput checked type=\"checkbox\"\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eWelche Trainingsmethode ist „die Beste“?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKeine Trainingsmethode ist derart besser als eine andere, als dass sie annähernd wettmachen könnte, wenn man sein Training „halbarschig“ absolviert.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas bedeutet im Umkehrschluss somit: Machen Sie sich nicht zu viel einen Kopf darüber WAS Sie trainieren, sondern verlagern Sie Ihren Fokus darauf WIE Sie trainieren. Finden Sie ein Training, welches Sie dazu veranlasst es langfristig durchzuziehen und motiviert zu absolvieren und ganz nebenbei unweigerlich zu Erfolgen führt. Nichts trumpft harte Arbeit.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput checked type=\"checkbox\"\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eWas ist der größte Fehler den Leute beim Training machen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas greift quasi auf den Punkt der Trainingsmethode zurück: Wenn Leute die Zeit aufbringen ins Fitnessstudio zu gehen und nach 1 1⁄2 Stunden wieder gehen ohne nur annähernd geschwitzt zu haben, kann man davon ausgehen, dass sie nur minimalen Erfolg für die eingebrachte Zeit erlangen werden. Gehen Sie sicher, dass Sie Ihr Training fordert – mehr als es sich „gut anfühlt“. Damit ist der alarmierte Zustand gemeint, welcher einhergeht, wenn Sie Ihren Körper an seine Grenzen bringen. Damit ist nicht gemeint, irgendwelche „riskanten“ Schmerzen oder ggf. Verletzungen zu fördern. Abseits von „Beginnergains“ müssen Sie für einen Adaptationsstimulus kämpfen, denn Ihr Körper gibt Ihnen nichts umsonst zurück. Also arbeiten Sie hart und ehrlich an sich selbst und suchen Sie nicht nach Ausflüchten, die es versprechen leichter zu machen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cinput checked type=\"checkbox\"\u003e\n\u003cdiv class=\"i\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003eMit welcher „Wunderpille“ kann ich meinen Erfolg beschleunigen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs gibt keine Wunderpille, wie sehr man sie sich auch wünscht. Alles nur ansatzweise in die Richtung gehende, nennt sich Doping und das ist wirklich nicht zu empfehlen. Womit Sie Ihren Erfolg tatsächlich beschleunigen beziehungsweise unterstützen können, ist adäquater Schlaf und eine ausgewogene und zielgerichtete Ernährung. Jegliche Supplements können darüber hinaus eine tolle Unterstützung sein – doch können diese erst wirklich einen Unterschied machen, wenn Sie die „Big Player“ (Schlaf \u0026amp; Ernährung) gut versorgen!\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid personal-test\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item\"\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003ePreview aus dem Coaching\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"wie-funcktioniret acc-content\"\u003e\n\u003cbr\u003e\u003ciframe src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/600901170?h=f8d523bcae\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"cerascreen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41660004237479,"sku":"","price":99.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0437\/7624\/5927\/products\/KararSprung1x1.jpg?v=1635761072","url":"https:\/\/cerascreon.shop\/products\/hit-training-kraftigungsubungen","provider":"Cerascreen AT","version":"1.0","type":"link"}