{"title":"Mineralstoffe + Spurenelemente","description":"\u003ch2\u003eMineralstoffe und Spurenelemente: wichtige Aufbauarbeit\u003c\/h2\u003e\n \u003cp\u003eMineralstoffe und Spurenelemente leisten in unserem Körper lebenswichtige Aufbauarbeit. Sie sind beispielsweise an der Bildung von Hormonen, Zellen, Körpergewebe, Blutzellen, Knochen und Zähnen beteiligt.\u003c\/p\u003e\n \u003cp\u003eZu den Mineralstoffen zählen Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor und Chlorid. Pro Kilogramm Körpergewicht kommen von jedem einzelnen 50 Milligramm und mehr im Körper vor. Spurenelemente sind wortwörtlich in geringerer Menge im Organismus vertreten: Dennoch sind Zink, Selen, Eisen, Fluor, Jod \u0026amp; Co. für den Organismus unverzichtbar.\u003c\/p\u003e\n \u003cp\u003eBesonders in frischem Obst und Gemüse sind Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten. Damit sie beim Zubereiten nicht verloren gehen, beachten Sie einfach folgende Tipps:\u003c\/p\u003e\n \u003cul\u003e\n \u003cli\u003eSalat, Obst und Gemüse ungeschnitten waschen.\n \u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003eGemüse mit wenig Wasser garen.\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003eSchütten Sie Kochwasser nicht weg. Da sich die Nährstoffe darin lösen, lohnt es sich, das Wasser weiterzuverarbeiten – beispielsweise in Soßen.\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003eVielfach stecken die Mineralstoffe direkt unter der Schale – diese daher nach Möglichkeit mit verzehren.\u003c\/li\u003e\n \u003c\/ul\u003e\n \u003ch2\u003eWelche positiven Effekte haben Mineralstoffe und Spurenelemente?\u003c\/h2\u003e\n \u003cp\u003eEine ausreichende Versorgung mit Mineralstoffen und Spurenelementen hat zahlreiche positive Effekte auf unseren Körper. Denn die anorganischen Verbindungen sorgen dafür, dass die Prozesse in unserem Organismus reibungslos ablaufen. Ein starkes Immunsystem, kräftige Knochen und eine strahlende Haut sind das Ergebnis einer abwechslungsreichen Ernährung, die reich an Vollkorn, frischem Obst und Gemüse ist.\u003c\/p\u003e\n \u003cp\u003eSo kann Ihr Körper die Mineralstoffe und Spurenelemente optimal aufnehmen:\u003c\/p\u003e\n \u003cul\u003e\n \u003cli\u003eMagnesiumreiche Lebensmittel wie Erbsen und Vollkornbrot über den Tag verteilt in kleinen Mengen essen.\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003eEisenquellen wie Haferflocken nicht mit Milch mischen, dafür ein Glas Orangensaft dazu trinken: Vitamin C fördert die Aufnahme.\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003e\n Zink aus tierischen Produkten wie Fleisch und Käse ist für den Körper leichter verwertbar als aus pflanzlicher Nahrung.\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003eSelen ist hitzeempfindlich. Mit einer Paranuss decken Sie bereits Ihren Tagesbedarf.\u003c\/li\u003e\n \u003c\/ul\u003e\n \u003ch2\u003eWie kommt es zu einem Mineralstoff-Mangel?\u003c\/h2\u003e\n \u003cp\u003eWenn Mineralstoffe nicht in ausreichender Menge zugeführt werden, kann ein Mangel die Folge sein. Die Symptome hängen davon ab, von welchem Mineralstoff oder Spurenelement Sie zu wenig zu sich genommen haben.\u003c\/p\u003e\n \u003cp\u003eHäufige Anzeichen für Mineralstoffmangel:\u003c\/p\u003e\n \u003cul\u003e\n \u003cli\u003e\n Calciummangel – Muskelschwäche, Haarausfall, brüchige Nägel\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003e\n Magnesiummangel – Muskelkrämpfe, Konzentrationsstörungen, Nervosität\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003e\n Eisenmangel – Haarausfall, Blässe, Muskelschwäche\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003e\n Jodmangel –  Fehlfunktionen der Schilddrüse, Kropfbildung, Gewichtsschwankungen\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003e\n Selenmangel – Infektanfälligkeit, weißgefleckte Fingernägel, schuppende und blasse Haut\u003c\/li\u003e\n \u003c\/ul\u003e\n \u003ch2\u003e\n Die Ernährung mit Mineralstoff-Präparaten ergänzen\n \u003c\/h2\u003e\n \u003cp\u003eIhre individuellen Ernährungsvorlieben, Diäten oder eine vegetarische beziehungsweise vegane Lebensweise können dazu führen, dass Sie in bestimmten Nährstoffkategorien unterversorgt sind. Ist ein Mangel nachgewiesen, können Sie Spurenelemente und Mineralstoffe kaufen, um diese ergänzend zuzuführen. Ob Sie besser die Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform wählen, hängt von Ihren Vorlieben und Gewohnheiten ab:\u003c\/p\u003e\n \u003cul class=\"iw-contextMenu iw-created iw-cm-menu\" id=\"iw-contextMenu3048\" menuid=\"70476\"\u003e\n \u003cli\u003e\n Morgens Müsli oder Smoothie anreichern: Die Mineralstoffe in Pulverform einfach übers Frühstück streuen.\u003c\/li\u003e\n \u003cli\u003e\n Zwischen zwei Terminen Mineralstoff-Power einnehmen: Mit Kapseln oder Tabletten haben Sie die richtige Dosis auch im Büro griffbereit\u003c\/li\u003e\n \u003c\/ul\u003e\n \u003cul class=\"iw-contextMenu iw-created iw-cm-menu\" id=\"iw-contextMenu8012\" menuid=\"17269\"\u003e\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"nem-vitamaze-hyaluronsaure-hochdosiert-coenzym-q10-60-kapseln","title":"Hyaluronsäure + Coenzym Q10 Kapseln","description":"","brand":"Vitamaze","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":38045771628711,"sku":"99021757","price":28.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0437\/7624\/5927\/products\/13815287_Vitamaze_Hyaluron-Coenzym-Q10_Dose_Front_600x600_2x_e1d1b5a4-f521-420f-bd50-85d0caea3862.jpg?v=1612176695"},{"product_id":"magnesiummangel-test","title":"Magnesium testen","description":"","brand":"cerascreen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":38075429028007,"sku":"99010262","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0437\/7624\/5927\/files\/Mineralstoff_Test_Collection_Page_1.png?v=1727353476"},{"product_id":"selenmangel-test","title":"Selen testen","description":"","brand":"cerascreen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":38075527692455,"sku":"99010262","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0437\/7624\/5927\/files\/Mineralstoff_Test_Collection_Page_1.png?v=1727353476"},{"product_id":"zinkmangel-test","title":"Zink testen","description":"","brand":"cerascreen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":38075585691815,"sku":"99010262","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0437\/7624\/5927\/files\/Mineralstoff_Test_Collection_Page_1.png?v=1727353476"},{"product_id":"kombi-paket-vegane-und-vegetarische-ernaehrung","title":"Vegane und vegetarische Ernährung","description":"","brand":"cerascreen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":39713356284071,"sku":null,"price":299.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0437\/7624\/5927\/files\/260311_Vegane_vegetarische_Ernaehrung_01.png?v=1777361609"},{"product_id":"nem-vitamaze-aminosaeuren-komplex-120-tabletten","title":"Aminosäuren Komplex Tabletten","description":null,"brand":"Vitamaze","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46876831318345,"sku":"99020781","price":28.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0437\/7624\/5927\/files\/13947379_63695cd0-9a12-45d1-80a7-77642c9192f1.jpg?v=1688545313"},{"product_id":"nem-lebenskraftpur-magnesium-sieben-60-kapseln","title":"Magnesium Sieben Kapseln","description":null,"brand":"Lebenskraftpur","offers":[{"title":"Einzelpackung - 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